Abnehmen ohne Frust

Hier im Blog zeige ich dir meine 4 Wege um dauerhaft und erfolgreich abzunehmen.

 

Du stehst heute, jetzt in diesem Moment, wohl vor deiner größten Herausforderung.Da du diesen Artikel liest, scheinst du dir im Klaren zu sein, dass du etwas ändern musst!

Ja, ich habe es geschafft! Und du kannst es auch!Mit meinem einfachen 4Wege-Abnehmplan wirst auch du dein Wunschgewicht erreichen, davon bin ich überzeugt. Diese 4Wege begleiten mich nun seit 3 Jahren, es ist meine Geschichte mit der ich 9 Kg in 6 Monaten (Schritt 2+3) und noch einmal 8 Kg in 25 Tagen (Schritt 4) verloren habe.

Ich begleitete dich in dein neues Leben und zeige dir die 4 Wege / Schritte mit welchen auch du nun endlich erfolgreich und dauerhaft deine Kilos (und dein Körperfett) reduzieren wirst.Je nach deinem aktuellen Ausgangsgewicht wirst du mehrere Kilos pro Monat abnehmen.Und ja, du wirst auf einiges verzichten müssen.Ich werde dir hier keine Märchen erzählen, dass du alles essen darfst und auf nichts verzichten musst. Das hast du ja schon bis heute so gemacht – das Ergebnis kennst du. Ich schreie hier die Wahrheit raus, schonungslos und manchmal auch schmerzhaft, aber es wird helfen. Es hat mir geholfen, ehrlich mit mir selbst zu sein, und der Wahrheit ins Auge zu sehen. Nur so konnte ich meine Entscheidung zum Abnehmen und zu meinem neuen Leben treffen.

Mit meinem Plan wirst du von diesem Verzicht aber fast nichts merken, hier geht es nicht um eine brutale Diät. Mein Konzept beginnt in deinem Kopf und wird dich von nun an mal mehr oder weniger dein ganzes Leben lang begleiten. Du bestimmst dein Tempo und die gewünschte Umsetzung, je mehr Wille und Disziplin du zeigst, desto schneller wirst du dich an deinen Erfolgen erfreuen können. Das wichtigste aber ist, dass du dein später erreichtes Wunschgewicht ohne einen JoJo Effekt halten wirst. Wann immer du auch wieder etwas zunimmst, du wirst es schnell erkennen und wieder mit nun deinem Plan gegen steuern.

Eine Garantie möchte und kann ich dir leider nicht geben. Dies ist mein Konzept mit dem ich viele Kilos verloren habe und welches ich immer noch fast jeden Tag erfolgreich anwende. Ob es bei dir funktioniert kann ich dir nicht versprechen, jeder Mensch ist anderes, jeder hat seinen eigenen Willen und seine eigenen manchmal verrückten Gewohnheiten.Du willst mehr über mich erfahren, wer ich bin und wie mein Weg war? Ich habe es unter dem Schritt 1 – Entscheidung nieder geschrieben.

Abnehmen ohne Frust und Hunger – hier die kurze Erklärung:

1. Du musst deine Entscheidung treffen und es zu 100% wollen -> Schritt 1

2. Du wählst im Schritt 2 die für dich am einfachsten umzusetzende Methode (4/2/1 oder 5/1/1) aus. Das ist der Startschuss für deine Ernährungsumstellung. Ab sofort wirst du damit beginnen, deine Kohlenhydrate zu reduzieren (langsam und Schritt für Schritt)

3. Setze meine einfachen 11 Tricks (Schritt 2) um und du wirst sehr schnell deine Kilos verlieren

4. Was darfst du essen oder nicht essen?Halte dich an meine empfohlen Lebensmittel (Kategorie 1) und reduziere die Lebensmittel aus Kategorie 2. Gönne dir an 1-2 Tagen Lebensmittel aus Kategorie 3 und lege ruhig mal einen Sündentag (Cheat Day) ein (aber nicht übertreiben). Vermeide die Lebensmittel aus Kategorie 4 (echte Abnehmkiller).

5. Gibt es echte Verbote?Ja, leider gibt es 2 echte Verbote: a) Abends keine Kohlenhydrate (mehr hier lesen).b) die Lebensmittel aus Kategorie 4 sollten vermieden werden, diese haben dich dick gemacht.

6. Halte deine Motivation, sei diszipliniert.

7. Führe ein Ernährungstagebuch und protokoliere dein tägliches Gewicht und deinen Bauchumfang.

Starte jetzt, hier geht es zum 4Wege Abnehmplan